Quanto tempo preciso fazer de exercício por dia?

Rotina para sua atividade física
Rotina para sua atividade física

Você pode começar com meia hora de exercícios, que podem ser feitos em casa mesmo, ou na rua.

É interessante intercalar exercícios aeróbicos e exercícios de musculação, fazendo um descanso ativo. O descanso ativo funciona assim, você faz um  minuto de polichinelo e no minuto que seria de descanso você faz  15 abdominais, ou poderia ser 20 agachamentos intercalados com 10 flexões.

Dessa forma você potencializa a queima de calorias, aumenta o seu ritmo cardíaco, e trabalha mais músculos em menos tempo. Para intensificar ainda mais a perda de gordura e a desintoxicação, você pode usar o BodyFit Caps. Que é uma capsula natural que irá lhe auxiliar para entrar em forma rápido.

Você pode montar treinos diferentes e ir intercalando-os ao longo da semana, para que o corpo não se acostume com as séries de exercícios.

Mas lembre-se, para se exercitar é preciso estar em dia com sua saúde, e cuidar para não exceder seu limite.

Não esqueça de se alimentar corretamente antes do exercício e sempre beber água.

Veja também outras dicas de exercícios que você pode fazer em casa aqui!

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